FIT MIT PILATES

Die von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode ist ein sehr effektives und zugleich sanftes Ganzkörpertraining, welches fernöstliche und westliche Bewegungssysteme vereint.

Im besonderen Fokus des Mattentrainings steht die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Wirbelsäule wird sowohl stabilisiert als auch mobilisiert und sorgt dadurch für eine bessere Haltung, sowie ein besseres Körpergefühl, mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit.

Pilates und Yoga für den Beckenboden (mit Baby)

Dieser Kurs ist speziell für Mütter mit Babies und Frauen mit Beckenbodenproblemen. Hier fließen Pilates und Yoga Übungen zusammen, die den Beckenboden trainieren, den Rumpf stabilisieren, die Bauchmuskulatur trainieren und die Wirbelsäule mobilisieren.
Mütter dürfen ihre Babies gerne mitbringen.

FASZIENYOGA

Faszienyoga ist ein Yoga, das speziell auf die Faszien zielt. Es besteht aus sanften Dehnungen , fließenden Bewegungen und intensivem Spüren des Körpers. Im Vergleich zu den dynamisch, aktiven Stilen wird das Faszienyoga eher passiv durchgeführt, da man die Stellungen länger hält.

Indian Balance

Indian Balance ist ein einzigartiges Body-Mind-Soul Programm, welches Kräftigung von Bauch, Beine, Rücken und Po mit Achtsamkeitstraining verknüpft. Durch fließende Bewegungsabläufe, die zwischen An- und Entspannung wechseln und den vielfältigen Variationsmöglichkeit der einzelnen Übungen, ist dieses indianische Programm für jede Altersgruppe und Konditionstypen geeignet. Muskeln und Faszien werden trainiert und gedehnt während die Seele sich ausruht!!!!

Eltern-Kind-Kurse

ELTERN-KIND-GRUPPE – RAUM FÜR BEWEGUNG UND ENTDECKUNG

„Wesentlich ist, dass das Kind möglichst viele Dinge selbst entdeckt. Wenn wir ihm bei der Lösung aller Aufgaben behilflich sind, berauben wir es gerade dessen, was für seine geistige Entwicklung das Wichtigste ist. Ein Kind, das durch selbstständige Experimente etwas erreicht, erwirbt ein ganz anderes Wissen, als eines, dem die Lösung fertig geboten wird.“

Emmi Pikler, ungarische Kinderärztin und Pädagogin

Dieser Kurs bietet Kindern von 6-12 Monaten Zeit für eigenes Entdecken und Bewegen. In liebevoller und achtsamer Atmosphäre bekommen die Kinder ihren eigenen Raum und Zeit sich in ihrem eigenen Tempo zu entdecken und zu entwickeln. Eltern bekommen Zeit für gemeinsamen Austausch, sind für ihre Kinder Begleiter und Zuschauer.

Dieser Kurs bietet Zeit für das achtsame Sein mit unseren Kindern ebenso wie mit uns selbst. Hieraus kann Zufriedenheit, Mut und Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten erwachsen.

Meditation

Meditation finden wir seit vielen hundert Jahren in unserer Welt. Viele Menschen verbinden es mit Yoga oder Buddhimus, aber die Vielfalt der Meditationstechniken ist sehr groß.

Meditation kann auch sehr unterschiedlich praktiziert werden. Im Sitzen, im Liegen, in Bewegung, in Ruhe, mit Gesang, mit Klangschalen; auch hier gestaltet sich eine große Auswahl.

Was alle Techniken gemeinsam haben, ist, dass der Körper zur Ruhe kommen darf, der Umgang mit sich selbst achtsamer werden kann und wir konzentrierter und mit mehr innerer Kraft durch den Alltag kommen können.

Dabei ist Meditation nicht schwierig zu erlernen, es aber im Alltag regelmäßig zu praktizieren manchmal eine Kunst.

Ich lade Sie ein vorbei zu schauen und sich eine Auszeit zu schenken.